头发，不只是爱美女性重视的东西，是每一个注重外表，懂得养生的人都重视的东西，头发的发质和发量不但只影响着人们的外貌形象，也影响着人们的身体状况，有很多人不只是在夏季，就连其他的季节也经常掉头发，接下来我们就来看一下头发掉咋办。
脱发的营养食谱
芝麻粳米粥
[用料] 黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。
[制作] 将粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，开水冲服，每日2剂， 30天一个疗程。
[功效] 补养生发。
脱发是一组病因复杂的全身性疾病，要想拥有靓丽的秀发，必须实行“综合治理”，除了保持良好的精神状态、加强护发和保养外，要讲究饮食平衡，要有充足的睡眠，还要戒除烟、酒。要补充足够的蛋白质，蛋白质是生成和营养头发的主要物质。要有充足的饮水，头发所含水分为 15 ％ ～20 ％，这些水储存在蛋白质组织里，可使头发保持柔软滋润。天气干燥时，头发摄取水分少，因此要大量喝水，还要注意补充钙、维生素和适量脂肪，这些营养素对保持头发健康十分重要。
夏季是头发最易脱落的季节，这固然与夏季阳光强烈、紫外线直射头部，对头部皮肤产生很强的刺激有关，但更主要的还是在饮食上。夏天由于人们喜欢吃清淡的食物，摄入动物蛋白质相对减少，这是脱发的主要原因。夏天应注意多吃些含铁、钙和维生素A 等对头发有滋补作用的牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等食品。夏天如果食冷饮过多，头发也易脱落。
青年人中脂溢性脱发者较多，在饮食上可多吃些含维生素B6 和泛酸丰富的食物。一般脱发可选食花生、黄豆、玉米、海带、蛋类、奶类和含维生素 E 的芝麻、莴苣、卷心菜。
许多人在脱发严重后都会选择吃药解决，但是效果并不尽人意，而且还会有副作用，许多人问头发掉咋办？还得从最根本的饮食上着手解决，在生活的点点滴滴中防止脱发的问题，才能做到长久的预防，大家快试试以上的方法吧。