首先,时间方面最好要在固定的时间点进行,这样不仅可以养成良好的锻炼习惯,还能有助于身体机能以及肌肉形成记忆。一般在下午三点到晚上八点之间健身的效果是最好的,因为这个时间段人的体力最佳。其次,锻炼时间要适宜,一周三次最为合适。
科学健身时间安排
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