紧实的甄选文章

A水肿型现状：肿！肿！肿！早晨起来面孔浮肿，到了下午下肢又开始肿，明明体重没有超标，整个人看上去就是圆圆胖胖，完全没有形体感。起因：身体消化系统的动力不足，体内多余水分无法排除，积累在体内，或是长期站立或坐着工作、吃的太咸等，...

天下没有白吃的午餐，懒女人永远是漂亮不起来的！其实每天只要拿出短短10分钟，时髦又符合现代忙碌女性的时髦紧腿术，只要有恒心，轻轻松松就能给妳美丽又紧实的双腿！示范动作1：训练大腿前侧与后侧将整个身体保持中心线，一脚往前...

首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖...

产后的女性为如何缩阴犯愁，因为阴道松弛应影响了男女双方的正常生活，如此时间一长必定影响之前的感情。为了健康和生活质量，缩阴成必然，那产后想要缩阴该怎么办呢？随小编一起看看能缩阴的方法吧！产后想要缩阴该怎么办？夫妻生...

拥有性感的臀部可以让身材更迷人，更能吸引男人的眼球。下面五个小方法，就能帮你塑出美臀，来试试吧。看电视时wallsit背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分鐘就会累死你！不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很...

夏季，完美的胸部对你的魅力指数的提升绝对是五颗星！饱满而坚挺的胸型绝对堪称女性中最最重要的部分。小胸的MM们也不用担心，不要以为罩杯的尺寸只是天生的，其实后天培养才是王道哦！今天编辑就告诉你通过塑形+美肤，造就完美...

6月盛夏，大街上飘来飘去的都是吊带裙，Shopping时橱窗里最亮眼的美衣也是吊带装。因为手臂太粗而不敢穿，只能望衣兴叹么？没关系！其实手臂也是会瘦下来的，只要做一些有针对性的练习，那么你将从此告别粗手臂的烦恼。快来看看吧！...

煮饭看似简单，其实也是有不少学问的，不能煮的太烂、不能煮得太硬，要煮得软硬适中、要煮得晶莹剔透、要煮得粒粒分明、要煮得蓬松顺口....每一个步骤都马虎不得。下面跟随本站一起来了解一下吧。以下是煮饭时常犯的一些错...

想要拥有紧实臀部应该如何运动美臀？下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实臀部！赶快来运动美臀吧！美丽臀部有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。...

动作一膝盖微弯站在稳固的椅子后面，手扶好椅子，两脚间的距离约30公分，脚尖稍微外八。吸气。一边吐气一边挺直膝盖，拼命夹紧臀部，保持这个姿势5至10秒，一边吸气一边回到起始姿势。动作二这些运动都是15至18次为一组，每种运动...

快速纤瘦大腿、打造修长美腿可以说是很多MM毕生的追求，要实现这个目标是需要我们去付出的。小编分享瘦大腿减肥操，让你紧实大腿肌肉，只要坚持练习，就能拥有纤瘦的大美腿。一套减肥操专瘦腿紧实线条塑美腿1、双手撑在地面...

瑜珈和普拉提可以塑造好的形体，也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧！本该美美的夏季，一对粗壮的四肢怎么好意思秀出来？快来学习怎么瘦腿瘦手臂吧！下面给大家推荐几个日常瘦手臂的小妙招。淋巴循环运动瘦手臂要收紧...

手臂是一个比较容易胖但是却比较难瘦下来的一个区域，很多女生一旦手臂胖了，感觉整个人都臃肿肥胖了起来呢，减肥达人推荐瘦手臂最有效最快的方法，用哑铃轻松甩掉讨厌拜拜肉。哑铃瘦手臂瑜伽拜拜肉总是在你不知道的情况下就...

不如来练习一下编今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧，帮你摆脱大象腿，show出自己的魅力。1、仰卧机器人式①仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，手肘弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌朝上，头部微微抬离地板。②弯曲左腿，脚掌紧贴右大...

为了让你可以正确做这动作，前纽约市芭蕾舞团舞者兼ChaiseFitness共同创办人建议每个礼拜4次以下4个简单的运动（或说伸展），这些动作会强化你的上背部以及核心、规定肩膀位置，矫正的你姿势。基本上每个动作要做10-15次，完成后...

在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷;屈的时候...

1、SquatWallHold靠墙深蹲顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动。控制你的腿远离墙面，这样可以保证你的大腿和地面是平行的。确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。2、Squat徒手深蹲臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子...

1、有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划，这样即...

短袖上阵的季节，你怎么能容忍并不胖的上半身有着肥肥的手臂，很多粗手臂的女生感到非常苦恼。其实只要通过简单的运动，减掉手臂肉肉并不难。爱美网今天就教大家4个减手臂的动作，快速打造纤细手臂。单臂伸展运动这个动作可...

一、冬季瘦腿操：俯踞弓膝1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。二、冬季瘦腿...

缺乏运动深层腹肌衰弱许多人整天都坐在电脑前工作，显少有运动机会。久而久之，股关节、大腿内侧、臀部等肌肉逐渐松弛，与它们相接的腹部，运动机会更少，深层肌肉变得薄弱无力，导致小腹明显凸出。而且久不运动的肌肉很容易霜降...

(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽...

首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖...

每天坚持瘦臀操紧实臀部完美的身材当然少不了紧实的臀部拉。如何有效瘦臀？这里有套行之有效的瘦臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还...

夏季时，穿上无袖的小背心，是最清凉消暑的打扮了，但是仍有很多人，总是用衣物把自己包得密不通风，就怕被别人看到肉肉的手臂，看着路上到处是打扮青春、清凉的美眉，就觉得自己好象老了好几岁，若你因为手臂的肉肉，而丧失了穿美丽衣...